Истина освободит вас — www.MARSEXX.ru

Мужская застенчивость

Проблема с застенчивостью одна из наиболее важных проблем. Из всего количества людей обратившихся к врачу с проблемами связанными с социальными фобиями, 60% занимают мужчины. Считается, что застенчивость стоит на третьем месте после таких психических отклонений как депрессия и алкоголизм. Можно ли и нужно ли бороться с застенчивостью. Ответ очевиден, конечно, да. Благодаря застенчивости мы не достигаем того чего могли и хотели бы достичь. Постоянна неуверенность в себе, давит на нас, не позволяя раскрыться тем качествам и достоинствам, которыми мы обладаем.

Причиной всему, это низкая самооценка. При низкой самооценке вы ощущаете дискомфорт в общении с другим человеком, вам не хватает уверенности в себе. Как правило, мужчины пытаются скрыть от окружающих свою неуверенность. Одни прячутся под маску сильных и молчаливых, другие наоборот очень агрессивно ведут себя в обществе. Все это защитные реакции, но они не помогаю избавиться от застенчивости и неуверенности в себе.

Как же бороться с застенчивостью, как преодолеть ту неуверенность, которая мешает нам жить. У каждого из нас время от времени возникают непроизвольные мысли с негативным содержанием. Они как протуберанцы вспыхивают из нашего подсознания и снова гаснут. Мы воспринимаем их как нечто само собой разумеющееся. Вот как раз эти мысли и парализуют наше сознание, вызывая ту самую застенчивость и неуверенность в себе.

Необходимо избавиться от негативных мыслей. Сделать это можно с помощью их анализа. Записывайте негативные мысли в блокнот, по мере накопления делайте анализ. Задайте себе вопрос, а есть ли серьезные основания для каждой из них. Скорее всего, таких оснований нет.

Так же не обходимо бороться с самой неуверенностью, если вдруг, в какой-то ситуации, вы почувствовали дискомфорт. То попробуйте представить, что вы, это ваш хороший знакомый, уверенный в себе человек, и сделайте так, как бы он поступил на вашем месте.

Постарайтесь быть добродушным хозяином, это поможет вам отвлечься от мыслей о себе и подумать, о других, ведь добрый человек всегда старается помочь близким. Этот прием особенно хорошо помогает, когда у мужчин возникает проблема во взаимоотношении с женщиной.

Мерами профилактики от застенчивости можно назвать действия, которые заставляют брать инициативу в свои руки. Попробуйте завязать беседу с незнакомым вам человеком. Только не старайтесь быть остроумным, юмор хоть и положительная эмоция, но он будет давить на собеседника, вызывая его к ответному остроумию, а давление всегда плохо. Пусть это будет нейтральный разговор, например, в галерее вы можете поделиться своим мнением о картине, или в какой-нибудь столовой обсудите меню. Неважно, главное, что со временем вы научитесь свободно общаться и приобретете навык как бороться с неуверенностью.

Если все-таки вам трудно самому справиться с вашей застенчивостью, то необходимо обратиться к врачу-психологу, который обладает знаниями когнитивно — поведенческой терапии. Специалист поможет разобраться в вашем внутреннем мире и разложить все по полочкам.