Истина освободит вас — www.MARSEXX.ru

Диета на зеленом чае

Если вы стремитесь похудеть с пользой для здоровья, обратите внимание на диету с зеленым чаем. Вы легко сбросите лишние килограммы, очистите свой организм от токсинов и поможете своему телу сохранить легкость, стройность и энергию. Витамины, минералы и антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, ускоряют метаболизм, а кроме того обладает изысканным вкусом (не используйте на диете искусственные подсластители!).

Итак, для похудения вы выбрали диету на зеленом чае. Для наилучшего сохранения всех полезных свойств зеленого чая приготовьте его самостоятельно. Можно сохранить чай «про запас», заморозив его в холодильнике. Если вы добавите в свой рацион несколько чашек кофе, это усилит метаболический эффект, но будьте осторожны, так как и кофе, и зеленый чай содержат большое количество кофеина. При повышенной чувствительности к этому веществу можно применять экстракт зеленого чая. Перед тем, как начать «чайную» диету, необходимо проконсультироваться с врачом.

Похудение на диете

Диета на зеленом чае обеспечит ваш организм большим количеством катехинов — сильных антиоксидантов, активизирующих метаболизм и сжигание внутриклеточного жира, и таким образом способствующих похудению. Чтобы достичь желаемой потери веса, на диете старайтесь потреблять около 600 миллиграммов катехинов каждый день. Одна чашка листового чая содержит 127 мг катехинов, а пакетированного — около 100 миллиграммов. Катехины ускоряют потерю веса, но контроль потребления калорий также необходим. Если вы снизите потребление калорий на 500 по сравнению с обычным рационом и будете ежедневно выпивать шесть чашек зеленого чая, через двенадцать недель вы потеряете до двух килограммов благодаря зеленому чаю и до шести кило в результате дефицита калорий.

Примерное меню диеты

На диете можно есть неограниченное количество свежих фруктов, овощей и сложных углеводов.

Завтрак

Тарелка каши из цельного зерна с черникой или бананом, чашка обезжиренного молока и чашка зеленого чая. Перекусить можно горстью миндаля или чернослива, запив чашкой холодного зеленого чая.

Обед

Салат из смешанной зелени с жареной курицей, яблоко, ломтик цельнозернового хлеба и чашка зеленого чая со льдом. Позже на диете можно перекусить обезжиренным йогуртом, грушей и чашкой чая.

Ужин

Овощи и отварная рыба с коричневым рисом, пирог с ежевикой и чашка зеленого чая. Перед сном можно поесть фруктов или выпить чашку зеленого чая. Диета на зеленом чае

Если вы стремитесь похудеть с пользой для здоровья, обратите внимание на диету с зеленым чаем. Вы легко сбросите лишние килограммы, очистите свой организм от токсинов и поможете своему телу сохранять легкость, стройность и энергию в любой ситуации. Витамины, минералы и антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, ускоряют метаболизм, а кроме того обладает изысканным вкусом (не используйте на диете искусственные подсластители!).

Итак, для похудения вы выбрали диету на зеленом чае. Для наилучшего сохранения всех полезных свойств зеленого чая приготовьте его самостоятельно. Можно сохранить чай «про запас», заморозив его в холодильнике. Если вы добавите в свой рацион несколько чашек кофе, это усилит метаболический эффект, но будьте осторожны, так как и кофе, и зеленый чай содержат большое количество кофеина. При повышенной чувствительности к этому веществу можно применять экстракт зеленого чая. Перед тем, как начать «чайную» диету, необходимо проконсультироваться с врачом.

Похудение на диете

Диета на зеленом чае обеспечит ваш организм большим количеством катехинов — сильных антиоксидантов, активизирующих метаболизм и сжигание внутриклеточного жира, и таким образом способствующих похудению. Чтобы достичь желаемой потери веса, на диете старайтесь потреблять около 600 мг катехинов каждый день. Одна чашка листового зеленого чая содержит 127 мг катехинов, а пакетированного — около 100 миллиграммов. Катехины ускоряют потерю веса, но контроль потребления калорий также необходим. Если вы снизите потребление калорий на 500 по сравнению с обычным рационом и будете ежедневно выпивать шесть чашек зеленого чая, через двенадцать недель вы потеряете до двух килограммов благодаря зеленому чаю и до шести кило в результате дефицита калорий.

Примерное меню диеты

На диете можно есть неограниченное количество свежих фруктов, овощей и сложных углеводов.

Завтрак

Тарелка каши из цельного зерна с черникой или бананом, чашка обезжиренного молока и чашка зеленого чая. Перекусить можно горстью миндаля или чернослива, запив чашкой холодного зеленого чая.

Обед

Салат из смешанной зелени с жареной курицей, яблоко, ломтик цельнозернового хлеба и чашка зеленого чая со льдом. Позже на диете можно перекусить обезжиренным йогуртом, грушей и чашкой чая.

Ужин

Овощи и отварная рыба с коричневым рисом, пирог с ежевикой и чашка зеленого чая. Перед сном можно поесть фруктов или выпить чашку зеленого чая.