Истина освободит вас — www.MARSEXX.ru

Что нужно знать о витамине B6

Витамин B6 (пиридоксин) взаимодействует с другими витаминами группы B, чтобы превращать углеводы в глюкозу, участвует в образовании гемоглобина, в синтезе нейротрансмиттеров, поддерживает нормальную функцию нервных тканей, без него не обходится выработка антител.

B6 не накапливается в организме. Поэтому важно, постоянно потреблять здоровую пищу, которая будет обеспечивать суточную потребность организма в этом необходимом веществе.

Продукты, богатые витамином B6

Естественные источники с высоким содержанием витамина B6 включают следующие продукты: картофель, шпинат, капуста, чеснок, тыква, сладкий перец, авокадо, зеленый горошек, тунец, курица, индейка, говядина, лосось, чечевица, фасоль, бобы, бананы и семена подсолнечника.

Недостаток витамина B6

Дефицит вызывает депрессию и когнитивные проблемы, воспаление кожи, жжение ног, боли в языке, анемию, хроническое воспаление в организме. Тяжелый дефицит может привести к судорогам. B6 имеет огромное значение для детоксикации печени и адекватной работы иммунной системы. Серьезный недостаток витамина B6 встречается редко, однако, небольшой дефицит довольно часто.

Как витамин B6 используется в лечении болезней

Был доказано, что витамина B6 весьма эффективен при утренней тошноте, а также для лечения дискинезий. Самым известным было использование B6 для лечения предменструального синдрома. Женщины, получали немедленное облегчение от бушующих гормонов, принимая B6. Исследования доказали, эффективность витамина B6 в лечении детей с бронхиальной астмой, что привело к уменьшению приема лекарств, но исследования на взрослых, страдающих астмой, не показали тот же результат.

Имеются противоречивые сведения в отношении лечения депрессий, головокружений, дерматитов, шизофрении, профилактики образования камней в почках и диабета во время беременности.

Часть исследований были проведены с небольшими группами, и многие из этих исследований не были выполнены правильно. Ни одно из исследований не было проведено с комплексом витаминов В, но витамины всегда работают комплексно.

Нужно помнить, что, при восполнении дефицита B6, комбинировать лучше всего его с другими витаминами B-комплекса, поскольку любое долгосрочное использование B6 может привести к дисбалансу этих витаминов. B6 поддерживает рабочий баланс этих витаминов, он выступает в роли связующего звена B-комплекса витаминов.

Лечение предменструального синдрома витамином B6

При полноценном рационе, адекватном поступлении поливитаминов и минеральных добавок, при сбалансированных жирах, они необходимы для правильного усвоения витаминов, организм в полной мере обеспечивается витамином B6. И даже без приема дополнительных доз B6, многие женщины существенно облегчали симптомы предменструального синдрома до полного его исчезновения. Кишечник также должен полноценно функционировать, чтобы правильно усваивать витамины группы В.