Истина освободит вас — www.MARSEXX.ru

5 шагов к переходу на правильное питание (ПП)

Правильное питание — это тренд, который сохраняется во всем мире уже несколько лет подряд. Существуют феерические истории людей, которые придерживаясь основных принципов правильного питания, смогли спасти свою жизнь и избавиться от лишнего веса. Бесспорно, что ПП — это гарант хорошей иммунной системы и здорового крепкого тела. Переход на правильное питание должен быть постепенным. Нельзя проснуться в понедельник и ограничить себя в 80% продуктов питания. После такого резкого перехода организм получит удар по органам, и Вы вместо стабилизации здоровья усугубите его вдвое.

Переход на ПП

1. Первым делом необходимо изменить собственное мировоззрение. Понять для себя, сможет ли организм выдержать такой стресс в первые месяцы.

2. Поменять образ жизни. Чаще ходить пешком, поднимать по лестнице, а не на лифте, кататься на велосипеде, почаще проветривать помещение, чтобы в организм поступал чистый, свежий воздух, заниматься спортом. Главное понимать, что это необходимо для организма.

3. Питание — это основная часть ПП. У каждого человека свой организм и свои потребности, поэтому каждый сам должен подобрать себе рацион на день. Рацион должен состоять из: овощей, фруктов (только в первой половине дня), белка, сложных углеводов (утром, до 09:00 ч.) и воды, много, много воды.

4. Сон. Хороший сон — залог прекрасного здоровья и настроения. Его должно быть, как минимум, 6 часов в день.

5. Гармония с самим собой и окружающим миром. Убирайте плохие мысли, думайте только о хорошем и тогда станет легче ограничиваться себя в привычных Вам вещах первые месяцы.

Ежедневный рацион

Человеку, нацеленному на похудение нужно придерживаться пятиразового приема пищи. Причем три основных приема и два перекуса. Рацион должен быть составлен таким образом, чтобы через какое-то время, он Вам не приелся. Разнообразие мяса, фруктов, овощей помогут в этом.

Завтрак. Обязательное употребление сложных углеводов (злаки, крупы). Можно сочетать их с сухофруктами и орехами.

Второй завтрак (перекус). Фруктовый салат, кефир с финиками, омлет, горсть орехов, натуральный йогурт. Все зависит от предпочтений и фантазии.

Обед. Несколько вариантов для правильного обеда. Пшеничная каша с отварной куриной грудкой и овощами, рыба на пару или гриле с овощами, кус-кус с овощами, рагу из овощей без картофеля.

Полдник. Творог с ржаными хлебцами, сыр с кофе.

Ужин. Омлет с овощами, запеченные рыба и овощи, запеканка из творога.

Вариантов составления правильного рациона десятки. Главное иметь желание и стремление улучшить свою жизнь.